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勸你別這樣喝水!腎感到“傷不起”

水之道 2019.11.12

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水每天都喝
但其實喝水也是
要講究正確的時間和方式的

調查發現,我國現有各類腎病患者近億人,并趨于年輕化,10歲以下的兒童屢見不鮮!據發表在醫學雜志《柳葉刀》上的一項研究報道,我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。



傷腎行為:除了大家熟知的熬夜傷肝,熬夜也會傷腎;以及有些藥物對腎損害是很嚴重的,有些止痛藥對腎臟損害非常大;再有強度較大的工作導致身體疲勞,從而引發腎虛癥狀;其次用腦過度,巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松,腦力勞動累,也容易傷腎。
其中,最傷腎的行為就是水分攝入過少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,很容易患上腎結石、腎積水等腎病。



這三種飲水習慣,太傷腎

口渴再喝水
口渴時,身體細胞已經脫水,是中樞神經發出的求救信號。長期如此,腎臟排毒能力會大大降低,導致腎病發生。

飲料當水喝
常年把飲料當水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失,尿液中鈣含量隨之增多,繼而形成腎結石。

長期喝濃茶
過濃的茶對身體不好,不僅傷胃,也不利于腎臟健康。



正確的喝水方式
先含一口,浸潤口腔后再喝下去。
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。

小口慢飲,從容不迫。
體內就像火爐,所以需要慢慢地喝,讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水,更止渴。
溫水相較于冷水對身體更溫和,不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞,所以比較有助于身體吸收利用,從而更解渴。

適合人體的飲物是白開水。
除非特殊健康問題,盡量不要用其他水來代替白開水。



正確的喝水方式
不僅能防止腎臟病變
還能提前消除潛在疾病
 
建議收藏的喝水時間表

早起 排毒養顏
經過一夜的睡眠,身體會開始缺水,晨起喝一杯水補充水分,促進腸胃蠕動,有利健康。

8:30 舒心又健康
早上的時間一般比較緊湊,情緒比較緊張,可以喝杯水緩解一下,防止出現脫水現象。

11:00 解乏放松
工作一上午,這時應起身活動活動,順便喝杯水,補充流失的水分,為接下來的工作保留精力。

12:30 減負又減肥
吃完午飯的半小時后,可以喝一杯水,,既能沖淡午餐吸收的過多的鹽,又能促進消化,幫助保持身材。

15:00 提神醒腦
經過一天的學習工作,下午3點屬于困乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復清醒,繼續學習。

17:30 增加飽腹感
下班前可以喝一杯水,補充水分,同時可以緩解饑餓感,等待迎接晚餐的到來。

睡前 解毒助眠
睡前一至半小時一定要喝點兒水但量不宜過多,睡前喝對這兩口水可以保護胃腸、血管、神經。

這份喝水時間表給大家提供了一個參考,具體的應用可以根據自己的時間安排來修改哦~ 喝對水,不僅對健康有利,還能美容養顏呢!


沒想到喝水這件小事,
也有這么多講究,
這些內容,有沒有幫到你呢?

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