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冷空氣來襲!除了多喝水,你還得知道這些!

水之道 2019.11.21

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時值初冬,冷空氣來襲,氣溫驟然下滑,小雪節氣近在眼前,多地也將迎來今冬的首場降雪!在這寒冷的冬天,我們必須要保護好自己和家人的身體,免受風寒和流行性感冒的襲擊。
我們大家都知道有一種我們生活中離不開的東西,它對我們的健康非常有好處,那就是水,每天喝足夠的水。

冬天多喝水能帶來哪些好處

冬天寒冷又干燥,我們的身體會因為缺水而受到危害。干凈的溫開水能夠維持我們身體內各個器官的運轉,不光讓我們的身體變暖,而且也會讓我們的身體變得舒服。
喝水可以促進我們體內新城代謝的加快,從而對我們的心臟有很好的保護作用,它當然可以預防心臟病的發病率,提高我們的身體素質。
冬天喝水當然也可以預防感冒,尤其是流行性感冒。多喝水可以讓我們體內的代謝加快,從而迅速的將感冒病毒排除體外,或者阻擋感冒病毒對身體的侵害。
多喝水也有利于減肥,因為一杯溫開水下肚后,它就會促進血液循環和脂肪的流動,從而稀釋我們體內多余的脂肪,在幫助我們排出體外,從而達到減肥瘦身的作用。
冬天多喝水也可以對我們的胃部起到保健的作用,清理我們胃部的垃圾,洗涮我們胃部的殘留食物,讓我們的胃部整天都感覺到舒適。
冬天多喝水也可以促進我們腸道的蠕動,預防和治療便秘,也可以免受因為便秘所引起的腸道疾病以及腸道癌等等的病變。


僅僅知道多喝水還不夠
你還得了解這些

喝什么?
桶裝水源頭難以核實,“劣質桶”、“黑心水”威脅著消費者健康;使用過程中的“二次污染”無法避免。
純水中對人體有益的礦物質和微量元素也被一并去除,無法彌補人體從食物中獲取礦物質的單一性。且純水溶解性好,與人體細胞親和力強,若長期飲用純水,反而易將體內已有的礦物質帶出去。
凈化后仍保留適量對人體有益礦物質和微量元素的水是很好的選擇,水中天然的鈣、鎂元素對身體健康是十分有益的。

何時喝?
清晨一杯空腹水必不可少,俗稱“救命水”。也就是在起床刷牙后、吃早餐之前喝水,否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
飯后半小時飲用一杯水可以加強身體的消化功能,幫助維持身材。
白天無論工作還是休息日,每隔2~3小時記得喝杯水,補充水分,舒緩身心。
睡前一杯水有助睡眠,但需注意臨睡前兩小時不要喝水,以免引起眼部浮腫現象。

喝多少?
一個健康的人是離不開日常良好的飲水習慣的,運動量大或天氣炎熱時飲水量就要相應增多。成年人正常新陳代謝每天需要2500ml的水,除去飲食水果中攝取的水分,每天還要喝約1500~1700ml的水。

怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環效果。建議小口小口地喝水,因為飲水速度過快對身體是非常不利的,可能會引起血壓降低和腦水腫,導致頭疼、惡心、嘔吐。

小貼士
晨起喝水,喝與室溫相同的開水。有的人早起后喜歡喝冰箱里的冰水,覺得這樣提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會使皮膚中的維生素B大量流失,過重會引起皮膚長痘,內分泌失調。
在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

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