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隔夜水不能喝?白天放了八九個小時的水卻能喝?

水之道 2020.3.27

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隨著養生理念不斷在推廣,人們漸漸的開始重視起養生來了。眾所周知,合理的補水能夠幫助我們保持身體健康狀態、維持正常生理循環;在飲水充足的情況下,可以有效促進身體機能運轉,加速體內毒素的排泄。
因此,平時可以適當多補充水分,每天的水分補給需要保證在2000毫升左右;此外,水質也是需要有保證的,喝健康水才能有益于身體健康。
不知道什么時候開始,我們就有了這樣一個認知,隔夜的水是不能喝的。或許也有人會疑惑,同樣的白開水,同樣過了很久時間,隔夜的不能喝,為何白天放置了很久的水,大家卻照喝不誤呢?

隔夜的涼白開到底能不能喝

在生活中,很多人認為隔夜的涼白開容易受到細菌的污染或者產生有害物質影響健康,水燒開之后存放時間越長,里面含有的有害物質就越多。其實,“隔夜”只是個時間觀點,并不是特指隔了一晚。
如果是當天晚上燒開的水,保存得當,第二天早晨是依然可以飲用的。這種隔夜的涼白開里面含有的有害物質量是非常低的,一般飲用后并不會對健康造成影響。



但是,如果涼白開放置時間過長,可能放置時間超過了三天,或是未得到妥當存儲,就不要飲用了,以免受到細菌的污染降低水的質量。

怎樣喝水更加健康

健康水是干凈的水,但絕不是純粹的水。
天然水中含有鈣、鎂、鉀、鈉等多種礦物離子,中國人群膳食中較為缺乏的鈣和鎂,恰好是水質硬度的主要組成。除了鈣和鎂,水中天然的偏硅酸、鈷、硒、錳等都是人體所需的微量元素,有些在膳食中含量不高或者不易吸收,飲水成為人體得到它們的重要途徑。
干凈、合格、安全,且具備天然的人體所需的適量礦物質和微量元素的水,才是能讓我們放心飲用的水。

喝水不要拘泥于“8杯水”,杯子大小不同,飲水量自然也就不同。
《中國居民膳食指南》建議成年人每天飲用1500—1700ml水,請依據杯子大小,自行計算“杯數”;另外如果是天氣較熱或者是一些特殊人群(室外工人、運動員等),還應該適當增加飲水量。

講衛生,不要喝“生水”。
飲水要注意衛生,保證干凈安全且健康;很多人習慣直接喝未經加熱煮沸的自來水,但這樣的“生水”中可能含有氯氣、細菌、蟲卵等有害物質。所以,請加熱煮沸之后再喝。



不喝燙水和冰水,水溫要“適宜”。
喝冰水會使胃黏膜突然變冷,引起毛細血管收縮,從而就會引起胃腸不適;喝燙水無疑會損傷黏膜(食道、胃),甚至會增加患消化道癌癥的風險。
所以,40攝氏度左右的水比較合適,與體溫相當,人體接受程度會更高。

慢慢喝,不要“一次性大量飲水”。
喝水別著急,要“小口慢喝”,拒絕口渴之時一次性大量飲水,單次飲水不得超過500毫升,拒絕“水中毒”。小口飲水,每次200ml左右,減緩速度慢慢飲用。

不要等到口渴之后再喝水。
由于種種原因,許多人總是喜歡等到口渴之后再去飲水,但此時身體已經嚴重缺水,對于身體代謝存在較大威脅。
所以,養成靠譜的飲水習慣,起床后、吃飯前、睡覺前等重要時間段都要刻意少量飲水。

合理看待廣告,不要迷戀“概念水”。
市面上的“噱頭水”五花八門,富氧水、堿性水以及生態水等概念水層出不窮;其實更多的都只是“宣傳噱頭”而已。相比之下,還是白開水更加實惠靠譜,“概念水”并沒有什么神奇之處,不要花了冤枉錢。

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