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杜絕偽養生,先得會喝水

水之道 2020.4.10

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都說女人是水做的,其實不論男女,可以說人就是水做的,人體的含水量約占65%。水是生命的源泉,生命離不開水。中醫認為水能補陰、養陰,是滋陰生津的天然食材,并將喝水視為人的養生法。
喝水看似是件平常的事,而要把水喝對,卻又不那么簡單。

晨起喝水過多會傷脾陽。經過一夜的消耗,早晨起床后,身體里的血液濃度較高,此時喝水,可防止血液過于黏稠,還能清腸、通便。不過,早上是人體陽氣生發之時,而水屬陰性,容易傷害脾陽,因此不宜多喝,更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水,成年人則可喝一杯。
按需喝水。中醫不提倡不渴也喝水,主張順應需求,喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求,比如冬季寒冷,人體所需的水自然少些;夏季炎熱,人需要多喝水。喝水的量要因人而異,健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如,正常的尿液顏色應該是淡黃色,如果顏色太深就應該補充水分,若顏色很淺就說明可能水喝多了。



四個有效喝水時段不可錯過:
早晨起床后喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用;
午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,此時喝一杯水,可起到防止犯困、降血脂的作用;
晚飯前喝一杯水,可以幫助人體清洗膀胱、排腎毒,還可預防膽結石、腎結石等疾病;
晚上睡覺前喝一杯水可以養陰,防血稠。
這是小編建議的每天不可錯過的有效喝水時段,其余可按需補充哦~
不可大口喝猛水。口渴時,不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番,殊不知,如此喝猛水,會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水,則會沖淡胃酸,影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。另外,患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。



“陰陽水”要少喝。所謂的“陰陽水”多指生水和開水混合成的水,網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法,但這些觀點沒有科學根據。自來水、井水等生水,多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物,用其與開水混合,會帶來很多微生物和毒素,可能引起腸道傳染病,是不可取的。

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