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喝水少危害大,看完你還敢不喝水嗎?

水之道 2020.4.10

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人體進入成年后,渴的感覺會逐漸衰退,我們的身體內的水分會越來越少。隨著年齡的增長,體內細胞的含水量也會逐漸減少,細胞內的含水量,與細胞外含水量之比從1:1,減少至大約0.8:1,也就說是進入老齡后,每十年身體內喪失3升以上的水。
這是一個巨大的變化。我們飲水是為了滿足細胞的功能需求,飲水量的減少會影響細胞的活力。年齡越大身體越“渴”;然而,喝的水越少,口渴的感覺就越遲鈍……
此時,僅依賴口渴的感覺再喝水,已經晚了!

水對于人體的重要性不言而喻,所以,飲水量從很大程度上決定了人的健康水平,飲水不足,病痛就容易找上門。那么飲水不足會導致哪些健康問題呢?
相關調查顯示,95.3%的人不會喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。
更令人擔憂的是,13.9%的人不知道飲水不足有損健康。你知道缺水對身體到底有怎樣的危害嗎?



一、身體缺水有哪些危害

1影響血液循環
血液缺水會導致血液稠度升高,進而影響血液循環。血液循環降低后,容易感到惡心、心悸、頭昏、乏力,引發多種心血管疾病和婦科病癥。

2引起腦血栓
除了血脂異常引起“血稠”之外,體內缺水也是引起腦血栓的重要原因之一。

3造成人體營養不良
身體缺水、熬夜等將導致消化液不足,影響食物的消化吸收,造成人體營養不良。人體分泌消化液需要大量水分參與,如果自身缺水,就會從其他器官搶奪水分,引起其他臟器如脾臟等干燥。腸道是人體排毒的主要途徑,腸道干燥,食物殘渣就會在腸道內聚集、反應,轉化為毒素,腸道內的毒素積存會導致人體衰老。

4導致中老年人罹患白內障
干眼癥正在學生、電腦工作人員、上班族、開車族等人群中悄悄蔓延。健康的眼睛主、副淚腺會自然分泌淚液,潤滑眼球。但是長時間面對電腦,眼睛太過專注在顯示屏幕上,造成眨眼次數減少,淚液快速蒸發。缺水還會導致中老年人罹患白內障。

5引發心臟疾病
失水是有些心律失常的禍根之一。醫學家通過血液動力學檢測發現,當血容量明顯降低時,可誘發心房顫動,出現胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現。臨床醫生對這類病人曾采取電擊復律無效,而迅速進行靜脈補液后,能立即恢復正常心律。

6引發皮膚和頭發干燥
中醫講,肺主皮毛。肺臟缺水將引發皮膚和頭發的干燥,所以美麗容顏絕對離不開濕潤的肺臟。

7免疫的功能下降
肝臟是人體情緒的調節器,它決定了人類的七成情緒病癥。肝臟缺水的人更易焦慮、抑郁、暴躁。反過來,不良情緒也會導致肝臟正常消化、代謝、解毒以及免疫的功能下降。

8導致皮膚衰老
干燥是導致皮膚衰老的元兇。當空氣的相對濕度為45%—65%時,皮膚的含水量大概維持在15%—20%,也就是水嫩嫩的皮膚。當濕度下降到20%以下,皮膚中的水分就會消失,而缺水的皮膚還容易過敏。

9有害物質堆積
腎臟也是身體排毒的主要器官,腎臟缺水則體內代謝產物的排泄必然受到影響,造成有害物質的堆積,危害很大。



二、不渴≠不缺水

首先要知道的是:不渴≠不缺水。等你感到口渴想喝水時,身體已經失去了1%~2%的水了。
此時的腎臟可能已經處于高負荷工作的狀態,尿液中雜質的濃度升高,毒素在體內累積,這些都會威脅腎臟的健康。
研究發現,腎結石、尿路感染、泌尿系統癌癥等疾病與長時間缺水存在一定的關系。尤其是老年人,他們體內的水分比年輕人大約少1/3,而且隨著消化腺的萎縮,消化液分泌逐漸變少,再加上他們對口渴的敏感性也降低了,因此更容易缺水。


三、一天喝多少水才夠

水的需要量的影響因素比較復雜,包括環境的溫度和濕度、運動量的大小、性別、體重、身體狀態等。由于飲水需要量受到眾多因素的影響不可能精確地規定。
世界衛生組織(WTO)估算了成年人每天飲水需求量:
在25℃氣溫、空氣濕度≤60%,且不進行任何運動的安靜狀態下,人每天的飲水量分別是:成年男性2.9升,成年女性2.2升,孕婦要達4.8升,哺乳期婦女3.3升。
美國F·巴特曼醫師提出每天飲水量:每天至少8-10杯水。
從以上數據可以看出,對于每天推薦的最低飲水量,世界衛生組織給出的平均最低飲水量為2.5L;美國F·巴特曼醫師提出至少8-10杯水也大約為2.5L。關于飲水量的上限,我們建議不宜太高,飲用量太高可能會出現低血鈉癥或低血鉀癥。
因為足量飲水,營養才得以順暢輸送、食物得以良好消化、廢物得以徹底排泄、體液得以健康循環,人體的各項機能在水的幫助下才得以順利運行。



四、喝什么水更利于健康

無污染、含有天然礦物質與微量元素的水才是公認的健康飲水優選,所含人體必需的微量元素和礦物質,其配比比例與人體所含微量元素和礦物質比例驚人相似,而且這些營養物質又是以離子狀態存在的,人體細胞易吸收,對人體有特殊的調節作用,這是其他飲用水所不具有的。
水成直飲凈水機采用AKU?凈化技術既有效去除了水中余氯、鐵銹、泥沙、重金屬、有機物、細菌等有害物質,又保留了對人有益的適量礦物質和微量元素。真正做到為您提供無污染、含有天然礦物質與微量元素的水!

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