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晨起空腹喝水,為你帶來八個神奇的變化……

水之道 2020.4.16

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日本的肥胖率在全球是較低的,日本的女性也是以苗條、健康聞名。身材的胖瘦,雖然遺傳起著比較重要的作用。但許多人也表示,這與她們早晨的一個習慣相關。據悉,大多數日本女性醒來后都會做一件事情——立即喝水。
這一習慣,已經被證實了于身體有多種好處。比較明顯的一點,日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾,就與這個習慣相關,我們可以學習一下他們這個健康的生活方式。



晨起該如何喝水
 
時間:晨起,飯前半小時
早上空腹喝水也是有講究的,應該盡量選擇在飯前半小時,可將胃壁的殘渣沖洗干凈,讓你順暢地排出留存在體內的廢物;可以促進細胞的新陳代謝,讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效;可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。

水量:150~200毫升
如果早上喝了過多的水的話,會增加血容量,使得人體的血壓突然變高,甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量,建議以150~200毫升為宜,喝水的時候應該小口小口的喝,千萬不要過快,如果過快的話,是會引起血壓降低,甚至會出現惡心、頭痛等副作用的。

水溫:喝溫不喝涼
所謂溫水,就是將熱水自然冷卻到與體溫相接近的溫度。經研究發現,熱水自然冷卻后,水的分子結構會發生某些變化,水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變,其“生物活性”比自然水要高出4~5倍。



空腹喝水的8個好處
 
01有助于清除體內的毒素
水從口中進,到達胃腸中。晚上在休息的時候,身體會進行自我修復。在這個修復的過程中,會將體內的毒素分解堆積到胃腸里。
當早上醒來,在空腹狀態下,喝一杯水,便能將這些有害的毒素清除體外。而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞哦。

02提高新陳代謝
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
空腹喝水可以增加人體的新陳代謝,代謝率至少能提高24%。代謝率提高,是可以改善消化系統功能的。

03提高了減肥效率
網上笑言“疫情過后,不量體溫就該量腰圍了”,夏日近在眼前,男男女女都將減肥提上了日程,那早晨喝水就能幫你了。當你早上空腹喝水,排除體內所有的毒素,提高消化功能,充分吸收該吸收的營養物質,你餓的不那么明顯,想吃的欲望少了,也就通過控制飲食幫你預防體重增加了。

04緩解胃痛和消化不良
許多人消化不良,是因為胃酸增加了。或者是因為患有胃灼熱,導致胃酸回流到食道。喝水也能改善這個問題,當你空腹時喝水,能將這些酸推下去,且起到稀釋胃酸的作用,減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。



05改善膚色,令人容光煥發
脫水,會令肌膚變老。有研究發現,空腹喝約500ml的水,能增加皮膚的血液循環,令皮膚變得光彩動人。其實這也能理解,喝水幫助排毒嘛,皮膚深處藏有的毒素被排出來了,呼吸通暢了,看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。

06讓頭腦清明
起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血容量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

07預防腎結石和膀胱感染
醒來后喝一杯水,對于預防腎結石和膀胱感染很重要。這是一個事實,晨起喝一杯水,稀釋胃酸,也可以增加尿量,可有效降低結石的形成速度。
很多時候我們腎結石疼得死去活來,到醫院去以后,醫生看過片子就會來一句:多喝水。可見喝水,對于預防腎結石多么重要。
至于膀胱感染,這個跟體內各種各樣的細菌、毒素相關。而喝水能夠排毒,就一定程度上預防了膀胱感染。

08加強免疫系統
空腹喝水,有助于沖洗和平衡淋巴系統,從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧?擁有強大的免疫系統,能令你避開許多疾病的傷害。其中,感冒就是一種。

每天晨飲杯溫熱水,因是空腹飲下,故水在胃中停留時間很短,便迅速進入腸道,被腸粘膜吸收進入血液之中,將高濃度血液稀釋,可以增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力;另外,習慣喝溫熱水的人,體內脫氧活性酶較高,能較快消除肌肉中乳酸積累,因此不易疲勞。
晨起空腹喝水就有這么多好處。這不僅有利于你的身體健康,而且還能無形中幫你節省醫藥費呢。所以,大家要重視起合理飲水的作用呀!


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