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堅持正常喝水戒掉飲料,變化竟如此之大!

水之道 2020.4.17

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水被譽為“百藥之王”,水可以輸送養分到身體每個細胞、并且輸出廢物到肺、腎再排泄體外,因此,水對人體的重要性不言而喻。
美國“生活黑客”網站刊文指出,如果戒掉酒精等,連喝30天白開水,人的認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高。
有些人把飲料當水喝,一天不喝飲料就難受。其實如果你能做到每天不喝飲料,并且飲用充足的水,那么30天后,在不改變飲食結構和運動習慣的前提下,你的身體一定會發生這些變化:

延緩衰老
在《每日郵報》發表的一篇文章中:一位 42 歲的母親在 30 天內喝足水,使自己看起來像年輕了10 歲。
她從開始每天喝三升水,就克服了她長期以來的頭痛和消化不良。只過了一個月,她的身體就完全發生改變,頭痛和消化不良都解決了。
她說,完全不相信現在的自己,感覺像變了一個人似的。眼睛周圍的陰影已經全部消失,皮膚也像自己年輕時的一樣,現在覺得自己比以前瘦,身體也更健康。所有的這些,只因為她做了一個改變,那就是每天喝足水。

大腦會反應更快
根據《人類神經科學雜志》報道,當你連續30天喝足水,你的大腦會反應更快。
這是由于大腦需要大量的氧氣來進行工作,而水是其中的一個重要來源,它幫助你思考并幫助你集中注意力,它還能讓你敏銳、聰明、反應快速,每天喝8到10杯水,能有效提供我們的認知能力。



增強免疫力
水是更新人體各器官功能的催化劑,喝足夠的水可以支撐你的肝臟及腎臟功能。這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質、廢物等,讓我們的免疫力增強了。
由于水參與整個身體循環,保證身體不缺水,總體上就提高了身體抗病能力。

幫助消化
多喝水能夠促進腸胃蠕動及幫助消化,改善便秘的問題,但要注意的是喝水不要一口氣喝太多,要小口小口喝,免得水分還來不及運送到各器官就先成小便排出去了!

加速代謝,有助減脂
據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果,早上剛醒飲用大約500毫升的水,新陳代謝速度就會提高24%。如果你30天堅持喝白開水,身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出,還能幫助減少腹部脂肪。
每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的循環速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。喝水有助于減肥,水有助于調節腹部脂肪,同時水作為食欲抑制劑,可以讓我們少攝入些熱量。

擁有健康的心臟
據《美國流行病學雜志》發表了一項為期六年的研究,發現每天喝五杯水的人,死于心臟病的可能性,比每天喝兩杯以上的人少 41%。
水有助于心臟健康,它通過降低血壓來減少心臟病發作的威脅。水進入人體后經過20秒就能到達血液,使血液黏度降低,這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。
每晚睡覺前一小時喝一杯水,可以防止心臟病發作或中風,它使心臟更容易將新鮮含氧的血液送到器官。



重塑骨骼
水可以幫助重建軟骨關節減震器,使它平滑移動,減少關節損傷所引發的緊張,充足的水可以改善關節的靈活性,這個好處對于跑者尤為重要。

通常,成年人身體每天需要補充2500毫升左右的水分,其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000毫升,體內氧化可產生大約300毫升水,剩余的1200毫升左右需要通過飲水來補充,而這也只是基礎的飲水量。
雖然喝水的好處多,但必須要持之以恒的進行,才能達到真正的身體健康,良好的生活方式可以讓自己更健康,記得提醒身邊的人,再忙也不要忘記喝水喲~


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