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多喝水和少喝水的人,差別竟然這么大

水之道 2020.4.24

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如果把人的身體比作機器,那么器官就像這臺機器上一個個的零件。隨著時光逝去,每個零件都有它的使用期限,機器也會漸漸出毛病。那么人也是一樣,年輕時一身輕松,年紀大一點身體就開始退化。
水,與身體的關系,長期被有意無意地忽視。我們離不開水,但常常漠視水,漠視水對身體健康的絕對影響力。



喝進去的水,進入血液,進入體液,與細胞發生作用,這期間到底會發生些什么呢?
F·巴特曼,美國醫學博士,國際知名研究員,畢業于倫敦大學圣·瑪麗醫學院。他是盤尼西林的發現者和諾貝爾獎得主——亞力山大·佛萊明的學生。
他,畢生致力于研究水的治療作用。
巴特曼博士根據自已多年的臨床經驗,發現了一個震驚世界醫學界的秘密——許多慢性疾病的病因僅僅是身體缺水。他,不用藥,只用水,就治愈了3000多名患者。
他本人曾出現在數百家電臺、電視臺節目里,并受邀到世界各地演講。他的《水是最好的藥》一書出版后,產生了較大影響。


身體需要水的理由
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水可以防止基因遭破壞,并使基因修復機制更加有效。
水可以大幅度提高骨髓免疫系統的效率,所以水也可以提高防癌的效率。
水可以運輸身體內所有物質。
水可以清除身體各部分產生的有毒廢物,并把它們交由肝和腎處理。
水是關節空隙的主要潤滑劑,它有助于防止關節炎和背部疼痛。
水有助于減少心臟病和中風發生的幾率。
水可以使骨髓的造血機制恢復正常,并有助于防止白血病和淋巴瘤。
水可以大幅度提高身體的免疫功能,以對抗感染和癌細胞的產生。



所以,覺得“多喝水”這種叮囑很敷衍?那是因為你不知道,水對身體多友好。
水占人體重量的60%~70%,體溫調節、新陳代謝、各種物質吸收、運輸及排泄……這些都離不開水的作用。
多喝水、會喝水、喝好水,利于保證水分平衡,讓身體時刻保持好狀態。


愛不愛喝水,身體有啥區別
 
偶爾一次喝水少,對身體的影響非常有限。但比起愛喝水的人,長期喝水少會讓身體發生“質的變化”。
喝水對身體的影響
膀胱   不愛喝水:排尿次數減少,給細菌創造條件,引發尿路感染;愛喝水:經常排尿,沖走細菌。
腎臟   不愛喝水:尿量減少,容易結石;愛喝水:結石風險低。
血液   不愛喝水:血液黏稠度變高,更容易形成血栓;愛喝水:睡前抿兩口,降低血栓風險。
腸道   不愛喝水:大便干燥,容易便秘;愛喝水:排便更順暢。
尿酸   不愛喝水:尿酸在體內堆積,痛風風險增高;愛喝水:有助尿酸排出。
體重   不愛喝水:喝水太少脂肪無法順利代謝,不利于減肥;愛喝水:餐前一杯水,能減少飯量,有利減肥。
細胞   不愛喝水:容易癌變,膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險增加;愛喝水:患癌風險降低。
感冒時   不愛喝水:不利于身體散熱(退燒),有脫水風險;愛喝水:有利于退燒,緩解癥狀。

需要注意的是,等口渴的時候再喝水,其實身體已經處于缺水狀態了,因此平時要養成主動喝水的習慣。


每天該喝多少水

根據《中國居民膳食指南(2016)》建議:
6個月~1歲  水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水)
1~2歲  水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水)
2~3歲  每日飲水量600~700毫升
4~5歲  每日飲水量700~800毫升
5~7歲  每日飲水量800毫升
7~10歲  每日飲水量1000毫升
成年人  每日飲水量為1500~1700毫升
哺乳期女性  每日約需喝水2100毫升

身體是自己的,記得時時喝水。生命,在于運動,更在于水的補給!


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