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別等渴了才喝水!現在開始,學會喝水...

水之道 2020.5.11

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快節奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求,很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。
事實上,人體中的物質75%是水,當人體失水量達體重的2%時,才會感到口渴,也就是說:當你感到口渴的時候,你的身體已經處于慢性缺水狀態了。
如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。
還有更多的人只強調水的解渴作用,而忽視了水的營養作用。我們身體所需的大量營養素只有通過水的稀釋和循環作用才能參與代謝,被人體吸收。此外,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發神經系統及心腦血管疾病。
在這個愛惜身體成為一種流行的年代,曾經被認為簡單的喝水,也不得不成了一門高深的學問。
為什么我們保持了每天八杯水的補水量還常常會感到口渴?這里除去生理性疾病的原因,也可能是飲水方法不當造成的。



通常大多數人都是一口一口慢慢地喝,大家都會想當然地認為這是對的,其實不然,這樣的飲水方式,只有70%的水分被人體吸收,而正確的方法應該是一次喝200毫升。
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。但有些人片面強調水中礦物質含量,認為礦物質含量越高越好。其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質,但礦物質含量高并不能完全說明水的活力強。水中礦物含量超標時,還會危害人體健康。例如,當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升時對人體有益,大于0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

身體缺水,和醉酒一樣傷身!
當人發生輕度脫水時,思維就開始混亂,更危險的是,一旦脫水,自我感覺的精確評估能力開始下降,其后果相當于醉酒。

喝水的方法
喝水,不是喝茶,一天喝2~3 升的水,分多次喝,不是等到口渴時喝水。
盡量喝白開水,而不是碳酸飲料和咖啡。
茶、咖啡、葡萄酒和飲料,不能代替身體所需的天然水。因為這些飲料雖然含有水分,但也含有脫水因子,特別是咖啡因和酒類。這些物質不僅會清除溶解它們的水分,還會清除身體額外的水分。

現代人大多數不明白水在人體中的作用有多么重要。藥物可以緩解病情,卻治不好人體的衰老性疾病。許多疾病的病因僅僅是身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂,生理紊亂又導致了諸多疾病的產生。



多喝水不如會喝水
會喝水,可以分三次

準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭。
第1次:臨睡前喝200~300毫升水;
第2次:夜間小便后喝兩三口水,大約100毫升左右;
第3次:晨起再喝300~500毫升。如果擔心起夜影響睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節制。


水能解決多種健康問題

在現代醫學發展史上,治療人體功能退化性疾病的第一個重大發現就是水的使用。這是一種簡單而天然的治療方法。
簡而言之,防止脫水,就是預防疾病!



一般情況下,進入成年后,渴的感覺會逐漸衰退,我們身體內的水分會越來越少。隨著年齡的增長,體內細胞的含水量也會逐漸減少,細胞內的含水量與細胞外含水量之比從1:1,減少至大約0.8:1,也就是說進入老齡后,每十年身體內喪失3升以上的水。
這是一個巨大的變化。我們飲水是為了滿足細胞的功能需求,飲水量的減少會影響細胞的活力。


不渴,也要喝水

人們都會對干渴和饑餓做出反應,以為二者都是饑餓導致的。
但是人們總是吃固體東西,身體就需要消化過剩的食物,導致干渴的感覺逐漸占據上風時,才會喝些水。
當干渴管理機制發生作用時,人體僅存的水分將會得到調配,并在需要時使用,這會使人體的整體運行機制發生改變,即開始生病。
如人體長期脫水,會導致依賴水分的人體功能暫時關閉或休眠,進而身體脫水的程度越來越嚴重,某些器官和功能的承受力就會達到極限。
水的角色也像人體清道夫,參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足,身體的代謝作用會遲緩不順暢,廢物累積在體內會導致便秘、結石等問題,也讓人精神變差,容易疲累。
如果依賴口渴的感覺去判斷喝水,就會引起長時間脫水,主要是引起細胞內部脫水,結果導致生產神經傳遞素的“工廠”體內的氨基酸大量喪失。
因為隨著年齡的增長,細胞內的水分含量,將逐漸少于細胞外的水分含量,細胞內部的水分逐漸流失,將導致水滲透平衡被完全打破,細胞的吸水性能和儲水性能將會逐步喪失,這就是開始干癟!
假如老年人體內的水分充足,將會有一個潛在的好處:它能提高蛋白質和酶的活性。由于蛋白質和酶受所處自由水環境的影響,這意味著體內擁有充足的水分,就可以最大限度地預防早衰和所有感官系統的過早退化。
僅僅依賴干渴的感覺做出判斷,等到口渴才開始喝水,只會帶來嚴重的后果。


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