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清晨起床空腹喝水,是對還是錯?

水之道 2020.6.12

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水對人體的影響
水是體內一切生理過程中生物化學變化不可少的介質。研究發現,人體缺水可導致超重、高血壓、糖尿病、過敏、哮喘等多種疾病。
多喝水可以降低尿酸,預防痛風發生,還可以降低尿中鈣的濃度避免尿結石。感冒發燒時喝水,可以補充因發燒失去的水分,促進感冒的康復。哮喘患者多喝水,可以使痰液稀釋,容易咳出,不會因痰液粘稠堵塞支氣管而加重哮喘。

水對健康的深遠影響
現代科學研究發現,遺傳基因DNA和水關系密切。英國科學家漢密爾頓曾在20世紀70年代做過一項研究,測量人體血液中60多種化學元素含量與水中元素、地殼元素的分布,結果發現三者的含量曲線有著驚人的相似。

別等口渴再喝水
“口干”是缺水的最后征兆,當大腦感到身體缺水的信號時,身體已經“干旱”好久了。人體內水分缺乏會導致體液失衡、血液的濃度增加和pH值降低,從而影響新陳代謝的正常進行。



早上喝水與不喝水的區別
●早上不喝水 ●
早晨不喝水,則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天皮膚干燥,長期則容易出現結石,血液粘度增高,易出現血栓。

●早上喝水 ●
補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等,同時保證上午人體水分充足,使得皮膚潤澤,長期則有益身體健康,減少疾病的發生。

事實上,早起喝水主要是為了新陳代謝
人在睡覺時也會丟失水分,因為呼吸過程會蒸發水,外界不如體內濕潤,這一呼一吸的過程,也會把體內的水分帶走一些。而汗液也會蒸發水,因為人體還有一種出汗方法,叫無感蒸發,也就是說我們無時無刻不在出汗,除此之外還有起夜,也有排泄出去的水分。所以睡醒后,身體會處于缺水的狀態,血液也變得比睡前更粘稠。
因此,早起喝杯水的重要作用就是給身體補充水分,稀釋血液,讓它流得快一點,更好地給身體運送營養以及把那些代謝廢物排出去。由于代謝廢物順暢排出,所以想減肥的小伙伴們,早起喝杯水會成為一個很實用的小習慣。



清晨空腹喝水還有什么好
1、能將胃壁的殘渣沖洗干凈,讓你順暢地排出留存在體內的廢物;
2、水進去約數十秒后就會到達全身每個角落,可以促進細胞的新陳代謝,讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效;
3、人在睡眠中也會排汗,清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分,讓細胞充滿水分,肌膚看起來飽滿有彈性;
4、可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。


早晨喝冷水對五臟的影響
●傷害胃腸道 ●
大部分人喝了涼白開之后,都比較容易排便,之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現便意。但是,冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。
●傷脾 ●
在中醫看來脾喜燥惡濕,長期喝冷水導致寒濕相結合,脾之陽氣受損,出現腹瀉、腹痛,長期有食欲下降、消瘦等現象。
●傷肺 ●
中醫提到“形寒飲冷則傷肺”,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現肺氣閉塞。“脾為生痰之源,肺為貯痰之器”,長期則會使脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。



早晨一杯溫水的好處
1、晨起第一杯水喝溫水,可促進血液循環,防止心血管疾病。
2、溫水溫和,用溫水漱口,會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
3、 晨起喝溫水不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐攝取的營養。
清晨空腹一杯溫水,為一天的健康加滿分!你,喝對了嗎?


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